Beachbody : Insane Focus es un entrenamiento de cuerpo completo de 7 días desarrollado por Shaun T para motivarte a enfocarte como nunca antes y excavar más profundo de lo que creías posible.
La duración promedio de los entrenamientos de Shaun Week es de 43 minutos, incluyendo calentamiento sube y baja. Shaun T da instrucciones detalladas para cada ejercicio.
Aquí hay una revisión rápida de los entrenamientos de Shaun Week: Día 1: Lo básico insano (33 minutos): Un entrenamiento de impacto mediano inspirado en locura donde aprende los movimientos básicos y lo que le deparará el futuro de esta semana. Me gusta la incorporación de este ejercicio, porque obtienes una buena introducción a los entrenamientos de la semana. Este entrenamiento también tiene un buen entrenamiento ab al final de la sesión. Día 2: Pure Cardio 2 (27 minutos): se ha demostrado que 25 minutos de cardio sin parar son una dosis efectiva de cardio para quemar calorías y continuar quemando más calorías durante todo el día después de que haya terminado de entrenar. La intensidad definitivamente aumenta desde el día 1. Día 3: Pesas locos (33 minutos): Una locura: el entrenamiento de entrenamiento de fuerza inspirado en el asilo que incorpora el uso de pesas después de un calentamiento bastante intenso. No tienes que ir pesado con los pesos. Usé 8 libras, Dan usó 15 libras. Si no estás acostumbrado a un poco de cardio mezclado con entrenamiento con pesas, asegúrate de entrar en este. Día 4: 25 abdominales (28 minutos): algunos de mis entrenamientos favoritos de Shaun T son sus entrenamientos abdominales. Lo que me gusta de este es que comienzas con algunos movimientos cardiovasculares permanentes que golpean los abdominales antes de golpear el piso para lograr un trabajo más concentrado en abdominales y núcleos. Día 5: Ripsanidad (43 minutos): En mi opinión, este es el más difícil de los entrenamientos durante los 7 días. Realizas tres movimientos con pesos con un ligero descanso entre series. Para las pesas, recomendaría tener un par de series a la mano, porque es probable que tenga que desplegar pesas. Día 6: Velocidad 4.0 (27 minutos): este ejercicio de peso corporal con solo T25 tiene que ver con moverse rápido pero controlado. Este entrenamiento es casi como un descanso de los demás en la serie, pero lo necesita después del Día 5. Día 7: Excavar Profundamente (31 minutos): en el entrenamiento final de la semana, Shaun T quiere que vaya all-in por éste. Un ejercicio cardio-temático de impacto medio a alto que recuerda los entrenamientos de locura originales. Shaun T incluso rompió el burpee de diamante.